妊娠したいなら基礎体温の管理は意外と大切！

妊娠したいなら基礎体温の管理は意外と大切！ 妊娠
妊娠したいなら基礎体温の管理は意外と大切！
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基礎体温ってなに？

基礎体温とは、体の動きが一番安静な状態にあるときの体温です。

基礎体温は、女性の身体のリズムや月経周期を把握するための重要な指標で、低温期と高温期の変化によって、月経周期や排卵の有無を把握することができます。

正しい測り方と記録方法を学ぶことで、自分の体調や妊娠しやすい時期を把握することができますよ。

この記事では、基礎体温の意味と測り方について詳しく解説します。

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基礎体温には「高温期」と「低温期」がある

基礎体温は、高温期と低温期に分けられます。

  • 高温期

排卵後に黄体ホルモンが分泌されることで、基礎体温が上昇する期間のことで、妊娠の可能性が高い時期です。

高温期の平均体温は、36.5℃～37.0℃程度。

高温期は、約14日間続きますが、個人差があります。

妊娠したいなら基礎体温の管理は意外と大切！

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  • 低温期

排卵前に卵胞ホルモンが分泌されることで、基礎体温が下降する期間のことで、妊娠の可能性が低い時期です。

低温期の平均体温は、36.0℃～36.4℃程度です。

低温期は、約14日間続きますが、個人差があります。

基礎体温を知ると、こんなことができる！

継続的に基礎体温を測っていると、生理や排卵など、女性の体をコントロールしている女性ホルモンの動きが確認できます。

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基礎体温を測ることのメリットをご紹介します。

  • 次の生理の予測ができる

基礎体温を測定していれば、生理周期や次の生理がいつ頃くるのかなど、生理のリズムを知ることができます。

体の中で起きている変化をきちんと知るための大切なサインです。

  • 女性ホルモンが分泌されているか確認できる

女性ホルモンはいつでも同じ量が分泌されているわけではありません。

ちょっとした変化でも、精神的・肉体的に影響がでるので、知っておくと体調管理につながりますよ。

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  • 体調が良い時期、悪い時期を知ることができる

基礎体温の変化から、体調や不調の予測も可能です。

記録をつけておくと、病院での診断や治療にも役立ちます。

  • 妊娠の可能性を早期にチェックできる
  • 妊娠しやすい時期の目安が予測できる

妊娠しやすい時期は、高温期の初めから排卵日の前後数日間です。

基礎体温を測ることで、月経周期や排卵のタイミングを把握し、妊娠を計画することができます。

妊活ってどうすればいいの？

  • 流産の可能性がチェックできる
  • きちんと排卵できているかどうか確認できる

低温期から高温期への変化は、排卵が起きたことを示すサインです。

基礎体温をグラフにすることで、低温期と高温期の変化を視覚的に把握することができます。

排卵前に起こる、LHサージってなに？

  • 更年期症状の早期発見に役立てられる

婦人体温計を持っておくと便利！

一般的な体温計とは違う、婦人体温計というものがあります。

一つ持っておくと、妊娠前の基礎体温のチェックはもちろん、妊娠後の体温の変化も確認できるので便利ですよ。

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「ルナルナ」や「コノトキ」などのアプリに、計測データを転送できるので、お気に入りのアプリで基礎体温管理が出来ます。

対応アプリは順次追加されているそうなので、確認してみてくださいね。

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約10秒で検温ができるので、忙しくてもすぐに結果がわかります。

また、スマホでデータ管理もでき、排卵日や生理日を予測してくれます。

価格：4,480円

基礎体温の測り方

早朝、目を覚ましたときに、動かずにそのままの状態で測定します。

毎日同じ時間に測ることが理想的ですが、継続して記録することが最も重要です。

基礎体温は、デジタル式の基礎体温計を使って測りましょう。

水銀式の体温計は、振動や衝撃に弱く、正確な値が得られないことがあります。

基礎体温以外の妊娠を成功させるための方法

基礎体温を毎日測ることで、自分の身体の状態や妊娠のタイミングを把握することができます。

しかし、基礎体温は単体では、「妊娠可能な時期か」の確実な証拠ではありません。

基礎体温よりも大切なのは、「排卵日を知る」ということです。

排卵日とは…女性の月経周期の中で、卵巣から卵子が放出される日のことです。

つまり、排卵日は妊娠の可能性が最も高い日なんです。

排卵日は、通常1日のみで、卵子は卵巣から排出されるのはわずかな時間であり、受精可能な状態は約12〜24時間程度です。

そのため、排卵日の前後数日間が妊娠しやすい時期とされています。

その排卵日がいつ来るのかを知ることが出来る、「排卵検査薬」というものがあります。


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内容量：20回分
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生理周期によって排卵日はおおよそ決まっているので、毎月ちょうど1ヶ月後に来ることが一般的ですが、ストレスや環境の変化でズレることもあるので、検査しておくと安心ですね。

排卵日を知りたい方はこちらも↓

排卵前に起こる、LHサージってなに？

妊娠しているか確認する方法

妊娠しているかを知りたい場合は、妊娠検査薬で確認しましょう。

少しでも早く確認したい場合は、一般的な妊娠検査薬とは違う、「早期妊娠検査薬」という検査薬を使えば、早く妊娠結果を知ることが出来ますよ。

妊娠しているか早く知りたい！自分でできる妊娠検査薬について

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